פעילות גופנית בטיפולי פוריות

למה פעילות גופנית בטיפולי פוריות חשובה?


במהלך טיפולי פוריות, הגוף מתמודד עם שינויים הורמונליים ופיזיים רבים היוצרים עומס על הגוף.

נשים רבות מדווחות על תחושת נפיחות בבטן התחתונה, סימפטומים הדומים לתחילת היריון ושינויים קיצוניים במצב-הרוח.


לכן, לפעילות גופנית בזמן טיפולי פוריות יש חשיבות רבה וערך רב.

בהיבט הפיזי, פעילות גופנית מותאמת מפחיתה את הכאבים והעומסים שהצטברו בגוף בעקבות טיפולי הפוריות, משחררת את המפרקים ויוצרת תחושה נעימה בגוף.

פעילות גופנית מותאמת תומכת בגוף, מחזקת אותו ומכינה את הגוף לקראת ההריון המיוחל.

בהיבט הרגשי, פעילות גופנית משחררת אנדרופינים, משפרת את מצב-הרוח, מפחיתה לחץ וחרדה ויוצרת רוגע בגוף ובמיינד.

חשוב כמובן לזכור שפעילות גופנית נבונה מלווה באורח חיים בריא הכולל תזונה בריאה ושתייה מספקת.


איך לבחור פעילות גופנית בטיפולי פוריות?

הכלל יסוד הראשון שאמור להנחות אותך בבחירת פעילות גופנית בטיפולי פוריות הוא שהפעילות אמורה להיות מתונה מבחינת סוג, עצימות ומשך הזמן שלה, כך שקצב הלב אינו אמור להיות גבוה מדי.

אם את רגילה להתאמן את יכולה להמשיך בשגרת האימונים שלך, כל עוד הינך שומרת על פעילות מתונה, כמו למשל: הליכה, שחייה, ג'ירוקינסיס, יוגה ופילאטיס.

לעומת זאת, אם אינך מתאמנת כלל חשוב להתחיל את שגרת האימונים בהדרגה, בעדינות ועם קשב רב לתחושות הגוף שלך.

בין אם את רגילה לשגרת אימונים ובין אם לא, אם במהלך התרגול או אחריו אינך מרגישה בטוב, תבקשי מהמורה אדפטציה לתרגיל או הפסיקי את האימון וגשי לרופא שלך להיבדק.

בכל מקרה יש להימנע מפעילויות גופניות העלולות לגרום לנפילה, קבלת חבלה בבטן או עומס רב על הגוף, כגון: רכיבה על אופניים או על סוסים, ריצה עצימה למרחקים ארוכים או ספורט אתלטי.


פעילות גופנית לאחר החזרת עוברים - מותר או אסור?

שאלה נפוצה שמעסיקה נשים רבות היא האם מותר להתאמן לאחר שאיבת ביציות והחזרת עוברים.

הדעות חלוקות לכאן ולכאן ואין תשובה שהיא חד-משמעית.

אני באופן אישי ממליצה לנשים שאני מלווה להיות במנוחה ביום של השאיבה וביום של ההחזרה על-מנת לא ליצור עומס על הגוף ולאפשר לו להתאושש מההליך הרפואי.

אלו ימים בהם אפשר לתמוך בגוף בעזרת רפואה משלימה כמו דיקור.

ובכל מקרה, המלצתי האישית היא שכל אישה העוברת טיפולי פוריות תתייעץ עם הרופא המטפל בה האם מותר לה להתאמן ותנהג בהתאם להנחיות המקצועיות שתקבל.


תרגול ג'ירוקינסיס בטיפולי פוריות -

פעילות גופנית מיטיבה לתקופה של טיפולי הפוריות היא שיטת הג'ירוקינסיס.

ג'ירוקינסיס היא שיטת תנועה שמשחררת עומסים מהמפרקים ויוצרת עיסוי עמוק לאיברים הפנימיים.

התרגול מחזק את הגוף, מרווח בין החוליות ושם דגש רב על שחרור ותנועתיות האגן והזרמה של דם אל האזור.

כמו כן, מתרגלים כלים של קשיבות, מיינדפולנס ונשימות, כלים שעוזרים להתמודד עם הלחץ והחרדה שטיפולי הפוריות מביאים איתם ועוזרים להשקיט מעט את המיינד.

זוהי פעילות גופנית המותאמת לתקופה של טיפולי הפוריות ומאפשרת להכין את הגוף ולתמוך בו לקראת ההיריון המיוחל.



* אין לראות בכתבה זו ייעוץ רפואי והיא אינה מחליפה ייעוץ רפואי פרטני עם הרופא המטפל שלך.